สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องรู้ว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ดังเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง กังวล มีภาวการณ์เหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะว่าความจำน้อยลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกวิตกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนี้ถ้าหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
และก็มีต้นเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดการกระทำความตึงเครียดและแรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้น่าจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับในการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่จำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากมายการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ได้แก่ ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับเพื่อการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจะต้องคลายเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นักศึกษาเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 19 มีนา 2569 Jenny ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 44
ขอขอบคุณ Ref. สวนสุนันทา
